お仕事マインド日記

ストレスを解消する眼球運動宇宙花2022-07-24 06:00:00

ストレス障害の治療法に「眼球運動」があります。

カウンセラーが指を動かし、患者はストレス障害のもととなった恐怖や怒りの記憶を思い出しながら、それを目で追うという単純なやり方です。

ストレスがたまったら、これを自分でやりましょう。

①人差し指を顔から30センチくらい離して立てる

②指を左右にリズミカルに動かし(1秒1往復目安)、それを目で追う

③24往復したら目を閉じて休む

眼球運動は脳を直接的に刺激し、記憶の整理が行われるのです。

自分でやるときは、ただ指を見るだけで十分です。

気分転換に試してみましょう。

以上、宇宙花(コスモ)」でした。

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